先說女性的週期，假設你是非常規律28天一到好朋友就會出現的那種人，恭喜你，你真的會比別人輕鬆一些，為什麼呢? 其實每個月只有一天是卵子排卵的時間，而排出之後也只有12小時的壽命，而精子一般是有72小時的壽命，但是最佳狀態其實也只有48小時，所以，要讓精子在卵子排出之時待命，才不會錯過卵子，一旦超過12小時，卵子便會失去功用，也就是準備等著好朋友的到來，所以所以，一個月就這麼幾個小時是關鍵，你說難不難!!
那要如何才能算準時間，讓精子待命呢? 有幾個方法，1. 測量基礎體溫 2. 排卵試紙 3.觀察分泌物
同時並用這三種方法，才能真的比較精準的抓到做功課的時間，以前我都只是量基礎體溫，以為只要看到低溫就是排卵，沒想到用了排卵試紙才知道原來我最低溫的時候和真的排卵有時間落差，但這是我量了一年半的基礎體溫後才知道原來一直抓錯時間，所以，想把自己的經驗分享給想懷上寶寶的人喔~
基礎體溫
如何測量: 先準備一隻口溫計，藥局都賣，照片如下，一定要小數點後兩位數的那種，把口溫計放在床邊，早上選一個固定時間起床(絕對不能下床)，將口溫計含在舌下頂住舌根的位置，靜靜地躺著直到口溫計逼逼叫才能起身，那個溫度就是你當天的基礎體溫，請確實的記錄下來。
按開關後，他會先閃上一次量的體溫，之後會跳到L，這時再放到嘴裡喔~
如果去醫院，醫生會給你一張基礎體溫表，可以畫成曲線的圖表，一開始我有畫，但紙張總是越畫越爛，或是沒有畫好，所以我就改用一個APP，個人蠻推薦的，叫做P Tracker，你只要每天登錄體溫，他就會自動幫你做成圖表，另外，他也可以幫你紀律所有的月經週期，還可以幫你預測排卵日和下次月經來潮，真的挺方便的! 基礎體溫至少要量個3個月比較容易看到一個規律，如果以28天週期的人來說，前14天是低溫期，後14天是高溫期，所以大概排卵的時間點就是月經來第一天起算到14天，但這是教科書上的說法，因為很少人是剛剛好28天的周期，以我來說，我就是低溫期21天，大概21或22天排卵，低溫是多低呢? 大概都是落在36.30~36.50之間，也有人是更低溫，如果你平常的溫度都落在36.30以下，妳的體質就是太寒了，建議要先調身體，培養溫暖的體質才容易懷孕，通常排卵的那一兩天體溫會降到一個最低點，之後隨即進入高溫期，高溫是指超過36.70，但是也有人會花一兩天上升溫度，通常溫度爬升越慢也是比較不理想的狀態，高溫如果可以維持14天是最好的，那代表你黃體素充足，對於卵泡的成熟和健康都是很重要的，我剛開始量體溫的時候發現都沒有高溫期，一直處在低溫狀態，雖然月經都有來，但其實根本沒有排卵，所以量基礎梯溫主要是確認有沒有排卵，如果想單靠基礎體溫就抓到做功課最佳的日期是不夠的呦~
以下是P Tracker的截圖，還可以做很多的備註
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