說到調理身體，一般人都會想到看中醫吃中藥，我也吃了好幾個月的中藥，不能說沒有效，但真的非常費時，尤其你如果看的是名醫，總是要花掉半天時間排隊，而且大部分中藥都是自費，真的需要很多耐心和毅力，當然還有荷包要夠滿~
後來我讀了邱錦伶老師的瘦孕聖經，我真的覺得有種醍醐灌頂的感覺，打破好多我過去的知識，真的很建議想要懷孕的人買一本慢慢看，我稍微整理了一些我覺得很重要的資訊，大家可以先參考:
1. 培養溫暖體質: 如果容易手腳冰冷或是月經來時會不舒服的人，一定要先培養溫暖體質，除了不吃生冷食物，如生菜沙拉、生魚片、冰品、冰飲，寒性的水果如梨子、火龍果，下午四點以後更是不能吃水果和葉菜類，當然每天早上一杯溫熱有糖的薑水也是必備，薑水的作法下一篇介紹。
2. 戒上火食物: 不要以為自己體質寒冷就可以大吃上火的食物，因為這樣反而會讓你的身體冰火九重天，陰虛上火，要懷孕這樣是不行的，因此舉凡麻辣鍋、咖哩飯、沙茶、蒜頭、韭菜、咖啡、荔枝、龍眼、榴槤、辛香料等都要盡量避免。
3. 戒奶豆: 主要是針對容易脹氣或是眼睛易酸澀或是有眼屎，火氣較大的人，因為奶類也是上火食物，舉凡牛奶、優酪乳、鮮奶油、豆漿、豆腐、豆干，這些都要捨棄，我以前三天兩頭就會唱氣不舒服，但不吃奶豆類三個禮拜，就明顯的覺得比較少脹氣，以前還經常一天三瓶無糖豆漿在灌，主要是為了減肥，但沒想到我的體質根本不適合這些食物。
4. 戒蛋: 蛋容易引發腸火，也是一種上火的食物，尤其是如果你容易便秘或是腹瀉的人能避就要避，但畢竟我是做甜點的，實在很難，所以試吃的時候也是盡量淺嘗則止，但整顆蛋我就盡量不吃了。
5. 吃優質蛋白質: 老師有說蛋白質只要烹煮超過20分鐘營養就會被大量破壞，所以滷肉就是蛋白質幾乎被破壞殆盡的劣質蛋白質，茶葉蛋也是，所以要吃肉，烹調方式建議用川燙、煎炒這樣短時間的方式進行，另外，以肉來說，羊肉比豬肉好、豬肉比雞肉好、雞肉比魚好、魚比海鮮好，羊肉不但補血也會提供孕婦足夠的蛋白質，對生產時很有幫助，而魚類則是擔心對有子宮肌瘤的婦女不好，畢竟現在的魚類都有很多環境汙染，太常吃會養大肌瘤，建議一周吃兩次即可，牛肉最好不要吃，主要是比較容易引起婦科疾病。蛋白質的量則是因人而異，有一套計算公式，身高-110 再乘以3.75=一日蛋白質攝取量，一般會建議盡量以2:2:1的比例分配在三餐，但如果晚上7:30以前無法吃晚餐，就建議直接早餐和午餐分配掉。
6. 喝雞湯: 老師有四個基本的雞湯配方，下一篇在介紹，每天早上喝完薑水之後，再喝一碗雞湯，你可能覺得早上喝雞湯太麻煩了，但其實準備起來很容易，一鍋剛好可以喝一個禮拜，我很認真地喝了三個月，真的覺得精神比較好。
7. 消除內火: 其實就是心情保持輕鬆愉快，減少壓力來源。
8. 運動: 老師其實沒那麼強調運動，但是臺安醫院的醫生都會建議想要懷孕的女性多騎飛輪或是做重訓，我則是重訓和有氧都有做，有時候跳鄭多燕，有時候做一休的TABATA，但每天我都會負重深蹲，就算不懷孕，這也都是很好的運動喔。
以上，我真的最認真做的就是溫熱薑水和雞湯，偶而還是會吃些上火食物，如果你比我不貪吃，我想效果一定比我更好喔^_^
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